Napisz coś o sobie:wiek,waga,wzrost,co trenujesz,jak intensywnie,jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne Rozpisz też tę dietę w kalkulatorze,który Ci przystępnie podliczy makroskładniki np.tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Dobrze by było,gdybyś zróżnicował źródła tłuszczu,wiec myślę,że wartym uwagi będzie dla Ciebie ten temat ;-): [...]
[...] w tym problem ze nie chce się kłuc. Sprawa wygląda tak, ze sam tego nie zrobie (dziwna bariera psyhiczna) a nie chce tez zeby robił mi to ktoś ze znajomych (nie chce zeby wiedziała o tym moja kobieta) Więc jak narazie raczej tylko doustnie A co powiesz na taki cykl: 1-2-3-3-2-1 ale po 6 a nie 7 dni? Wtedy wyjdzie 5 tygodni Co Ty na to? Szabla
jak ulozysz nową dietę, wklej do oceny. podpowiem tylko ze jako źrodla ww: owsiane, ryz, kasze, makaron razowy/durum, ewentualnie dobry prawdziwy razowiec. bialko: ryby- wszystkie, ale tluste najlepsze, wszystkie miesa, jaja, owoce morza, twaróg- najlepiej raz dziennie (na noc), wpc. tluszcze: oliwa, tran, lniany, awokado, olej kokosowy, orzechy [...]
[...] Oczywiscie kazdy jest inny, ale ja np. po 10 strzalach deki nie odblokowalem sie 24 tab. i 20 tab. nolvy. Pewnie moglem jeszcze dolozyc te 10 tabsow nolvy, ktore mi zostalo, ale polak jak zwykle jest madry po szkodzie. Od cyklu minely 2 miechy, a moja kobieta nie miala ze mnie wiekszego pozytku. Dlatego wlasnie zaczalem kolejny odblok z nolvy.
"kanapeczki" to nie wszystko :-P Może te tematy będą Ci pomocne: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie Możesz policzyć swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]
Kobieta sie znajdzie, to nie problem, zeby tylko zaczelo dzialac. Bo tak jak mowie, wczoraj bilem drugi raz a bije 100 mg e2d i jak narazie nie czuje jakiegos wzrostu libido. Poczekamy do konca tygodnia i ocenimy.
Może jesteś kobietą?Słyszałem że Miriam też tak miał :) ;) Nie umiem ci pomóc.Najlepiej konkretnie sie naszprycuj.I tak ci efekty uboczne nie straszne.Nie z takich jak ty koxy robiły "prawdziwych mężczyzn"
J.w. Oraz: Twoim priorytetem powinno być nauczenie się JEŚĆ jak zdrowa, sprawna fizycznie kobieta, bo kaloryczność, którą nam przedstawiłaś w swoim temacie jest odpowienia dla góra dwuletniego dziecka @-) Temat zamykam.
[...] i coraz bardziej zaczyna mi to pasować. co do czasu i chęci na siłke to zapewne takowe by sie znalazły.....gozej ze znalezieniem siłki....zresztą niesamym zelastwem zyje i jakoś sobie poradze, tym bardziej ,że jade ze swoją kobietą.......ehhh raz już musiałem pzerwać siłke na ok 0,5roku i z powrotem na nią jak i odrabianiem strat niebyło [...]
Z ttym szejkerem to jak male dziecko z butelka ze smoczkiem. masakra A obok na fotach pani Ruhl'owa ? ale urodziwa kobieta nie ma co... Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-01 09:17:13
na tych zdjęciach ta kobieta duzo lepiej wygląda (bardziej kobieco) niż na filmie z ruhlem. nie mam tego filmu obecnie i nie jestem w stanie zrobić zrzutu ekranu jak nie widzialeś to nic nie straciłeś, zaufaj
[...] Znajomego pobiło kilu kolesi przed własnym domem, złamali mu między innymi ręke, gliny przyjechały i z takim tekstem; nie możemy w tej sprawie wiele zrobić chyba że poda pan jakieś nazwiska hehe I jeszcze jeden przykład,na stadionie Dziesięciolecia znajomy kupował hurtowo na handel więc miał przy sobie trochę kasy, złapał Rumunkę za ręke jak mu [...]
Najwiecej porad dalyby chyba dziewczyny w dziale uroda, my tu raczej rosnieciem niz maleniem sie interesujemy. Ale prawda jest taka jak pisza chlopaki, jesli kobieta ma umiesnione nogi a nie uzywa dodatkowego testosteronu i nie sa zatluszczone to zazwyczaj sa git.
może spróbuj propa, ja na enanie tez mialem tak, jakos mniejsza ochota na sex i w ogole. ale co dziwne jak w srodku cyklu zwiekszyłem raz dawke 2x to nastepnego dnia kobieta miala mnie dosyc ;)
[...] mięśni szybko zrezygnuje z PH na rzecz SAA z wielu powodów, m.in. ceną, zdrowiem, efektami, a to i to jest nielegalne. Po co brać substytuty i substancje sterydopodobne, to jak kochać się w prezerwatywie z właśną kobietą. Niby tak blisko, ale jednak to nie to Edit: Dodaj ankiete kto jest za koksem, a kto za tymi peha. Zmieniony przez - e0r w [...]
jako kobieta mam podobny problem z brakiem proporcji tkanka tłuszczowa gromadzi się wokół ud i posladków natomiast górne partie sa szczuplejsze jednakże to ćwiczenia na nogi- przysiady, marty ciag uginania sa moimi ulubionymi teraz ich nie trenuje ze wzgledu na problem ze stawami kolanowymi ale powoli staram się je dodać do treningu trenuje [...]
Właśnie wróciłem z zawodów pani z nr 3 na żywo jest równie cudowna jak na zdjęciu. bardzo podobała mi się forma Inki z Animala śliczna kobieta uśmiechnięta a sylwetka cieszy oko. Formą kulturystów byłem mile zaskoczony a pokaz Błazińskiego i pozowanie zwrócone do ppubliczności wyglądało świetnie. Miła atmosfera chociaż myślałem że będzie nieco [...]